Magyarország halálozási statisztikáját már hosszabb ideje vezetik a szív- és érrendszeri betegségek, de azt kevesen tudják, hogy ezek hátterében a nem megfelelő koleszterinszint is állhat.

Mi az a koleszterin?

A szervezetünk fontos építőeleme a koleszterin, hiszen minden sejtünkben jelen van. A koleszterin kisebb részét táplálékkal juttatjuk be szervezetünkbe, míg a másik hányada a májban képződik. A koleszterin az epesavak egyik alkotója, rengeteg hormon előállításának kiindulási anyaga és a sejtmembránok felépítésében is részt vesz. Ha a vérben magas koleszterinszint alakul ki, annak két oka lehet; a helytelen táplálkozás (például az állati eredetű zsírok túlzott fogyasztása) és örökölhető is.

Hogyan csökkentsd a koleszterinszinted?

A magas koleszterin tünetei

A magas koleszterinszintet önmagában igen nehéz észrevenni, hiszen a magas koleszterinszint nem jár feltűnő tünetekkel. Mégis, összegyűjtöttünk neked néhány tippet,  amelyek segíthetnek megállapítani, hogy vajon magas-e a koleszterin szinted, vagy sem. Mindenesetre, mindenképpen fordulj orvoshoz, ha kétségeid vannak.

Mellkasi fájdalom

A mellkasi fájdalom bizony jelenthet magas koleszterint, amely azért alakulhat ki, mert az érfalakon lerakódások jönnek létre. Ezek a lerakódások nem akadálytalan a keringés és általánosan romlik a szervek vérellátása. Ez a fájdalom akár szívbetegségre is utalhat, aminek úgy szintén a magas koleszterinszint lehet a kiinduló okozója.

Szem körüli sárga foltok

A szem körüli sárga foltok, amelyek elsősorban a szemhéjon vagy a szaruhártyán jelennek meg szintén a magas koleszterinszint gyanúját vetik fel. Ezek apró zsírcsomócskák, lerakódások amelyek elsősorban nők esetében fordulnak elő.

Hogyan csökkentsd a koleszterinszinted?

Mit okozhat a magas koleszterinszint?

A túl sok koleszterint a szervezet nem képes felhasználni, ilyenkor a többlet lerakódik az érfalakon. Az erek ezáltal veszítenek rugalmasságukból és megnő az érelmeszesedés kockázata is. Ha figyelmen kívül hagyjuk a problémát, vagy koleszterinszintünk még jobban megemelkedik, ezek a lerakódások leválnak az érfalról és megindulnak a vérárammal… azonban a szűkebb területeken ez akár részleges vagy teljes elzáródást okozhat, amely komoly következményekkel jár, mint a szívroham vagy a szélütés.

Hogyan csökkentsd a koleszterinszinted?

Mit tehetsz a magas koleszterinszint ellen?

Mindenek előtt győződj meg róla, hogy valóban magas-e a koleszterinszinted azzal, hogy elmész vérvételre. Azonban tartsd észben, hogy ha most normális értéket mutat is, az évek múlásával valószínűleg növekedni fog. Összegyűjtöttünk Neked néhány tippet, amivel féken tarthatod a koleszterinszinted.

  • Tartsd megfelelő szinten a testsúlyod
  • Fogyassz alacsony zsírtartalmú tejterméket
  • Az állati eredetű zsír helyett válassz növényi olajokat
  • Mindennap egyél friss gyümölcsöt és zöldséget
  • Igyál naponta legalább 2-3 liter tiszta vizet
  • Egyél kevesebb sót
Hogyan csökkentsd a koleszterinszinted?

Tartsd féken a koleszterinszinted Shiitake gyógygombával!

Bizony akár a már meglévő állapot javítására vagy akár megelőzés céljából érdemes kutakodnunk kicsit a Shiitake nevezetű gyógygomba után között. Sajnos Magyarországon nem olyan egyszerű beszerezni, azonban számos étrend-kiegészítő készítmény áll rendelkezésünkre, amelyek mind-mind tartalmazzák a gyógygomba koleszterinszint csökkentő hatóanyagait.

A shiitake gombában található egy speciális aminosav, amely meggátolja a koleszterin felszívódását a véráramba, és emellett hatékonyan szabályozza a vérzsír-szintet. Kevesebb zsírt és több fehérjét juttat a szervezetbe, gátolja a rossz LDL-koleszterin és a jó HDL-koleszterin kialakulását. Fogyasztását cukorbetegeknek is ajánlják.

Akár már néhány hét alatt is 8-10%-kal csökkenthető a vér káros koleszterinszintje!

A hatvanas években japán kutatók bebizonyították, hogy az 5%-nyi shiitake gombával kiegészített étrend 24-45%-kal csökkentheti a vér koleszterinszintjét, valamint a trigliceridszintjét.

A shiitake gomba kevés nátriumot tartalmaz, de jelentős mennyiségű káliumot és foszfort, ezért a keringési problémáktól szenvedőknek különösen ajánlott a fogyasztása. Erősíti a szívet, tisztítja az érfalakat, a vérnyomásra is kedvező hatással van. Véralvadásgátló hatású, megelőzi a trombózis kialakulását.

A Flavin7 webáruházban számos, a Shiitake gyógygomba hatóanyagain alapuló, Myco Crystal készítményt találsz, amelyek segítségedre lehetnek nem csupán a koleszterin szinted stabilizálásában, de általános egészséged megőrzésében is.

Vélemény, hozzászólás?